Atempause statt

Dauerschleife

Dein Audio- Guide für mehr Wissen und Leichtigkeit in der Zeit,

in der das Leben manchmal schwierig wird

​„Ich erkenne mich gerade selbst nicht wieder.“

Ständige innere Unruhe, wackliger Schlaf und null Energie für den normalen Wahnsinn des Alltags: Verstehe die leisen Veränderungen in deinem Körper und gib deinem Nervensystem genau die Entlastung, die es jetzt braucht.

Dein sanfter Audio- Guide ohne komplizierte Routinen. Lerne die Signale deines Körpers endlich zu verstehen und mit deiner Energie zu gehen.

Kennst du diese Tage, an denen du dich im

eigenen Körper fremd fühlst?

​Du wachst morgens auf und bist schon erschöpft. Die Geduld mit deinen Liebsten reißt schneller als sonst, kleine Dinge bringen dich aus der Fassung und abends liegst du wach, obwohl du doch einfach nur schlafen willst.

​Vielleicht denkst du in solchen Momenten:

„Ich muss mich einfach nur mehr zusammenreißen.“ oder „Warum kriege ich mein Leben plötzlich nicht mehr so leicht gewuppt wie früher?“

​Eines will ich dir an dieser Stelle deutlich sagen:

Du bist nicht kaputt. Du hast nichts falsch gemacht. Und es ist kein persönliches Versagen.

Es ist nicht deine Schuld!

Dein Hormon- und Nervensystem braucht deine Hilfe.

Ab Mitte 30 und in den 40ern beginnt im weiblichen Körper ein schleichender Prozess: die Perimenopause, also eigentlich startet es mit der Prämenopause. Während Östrogen und Progesteron ins Schwanken geraten, verliert dein Nervensystem seinen gewohnten Puffer. Diese Hormone sind einfach bei so vielen Vorgängen im Körper beteiligt, dass es einen Moment dauert bis sich dein Körper und dein Nervensystem darauf eingestellt haben.

Wenn deine Wahrnehmung und das Laborblatt zwei verschiedene Sprachen sprechen

​Erkennst du dich wieder? Du spürst ganz deutlich: „In mir verändert sich etwas.“ Die Energie schwankt, der Schlaf wird unruhiger oder die Zündschnur ist gefühlt kürzer als sonst. Du lässt deine Werte beim Arzt überprüfen und hörst den Satz: „Alles im grünen Bereich, Ihre Hormone sind völlig unauffällig.“

​Das ist einer der größten Fallstricke in dieser Phase.

​Weder liegt der Hormontest falsch, noch macht der Arzt etwas verkehrt. Ein Blutwert ist eine wichtige Schulmedizin-Bestandsaufnahme und zeigt eine präzise Momentaufnahme.

​Dein Körper reagiert allerdings oft schon viel früher und hochsensibel auf die ersten, feinen Schwankungen, lange bevor sie sich in starren Labor-Grenzwerten niederschlagen. Ein Wert kann statistisch im Normbereich liegen und für dein ganz persönliches Wohlbefinden trotzdem nicht mehr optimal sein.

​Wenn das passiert, fangen wir an, uns selbst zu misstrauen und zu denken: „Ich bilde mir das wohl nur ein.“

​Doch deine Wahrnehmung täuscht dich nicht. Es geht nicht darum, Befunde anzuzweifeln, sondern darum, zu verstehen: Deine Laborwerte können unauffällig sein und dein Körper darf sich trotzdem bereits nach neuer Balance und gezielter Unterstützung sehnen.

​Reize treffen dich ungeschützter und ungefilterter. Stress fühlt sich intensiver an. Und das Werkzeug „Noch mehr anstrengen“ führt nur tiefer in die Erschöpfung. Deine erlernte Strategie greift jetzt nicht mehr, sondern "verschlimmbessert" die Situation womöglich.

​Die gute Nachricht? Wenn du verstehst, was biologisch in dir vorgeht, kannst du aufhören zu kämpfen und lernen, deine Wellen zu reiten. Auch wenn sie unvorhergesehen kommen oder heftiger sind als vorher.

Dein Weg zurück zu innerer Ruhe,

Balance und Selbstmitgefühl.

​Dieser Guide ist kein theoretischer Mammut-Kurs mit stundenlangen Videos, für die du im Alltag ohnehin keine Zeit hast. Es ist deine Audio-Begleitung für die Hosentasche. Damit du es bei dir hast, in Situationen, in denen du es wirklich brauchst.

In einem Wissensaudio und drei Übungen, zeige ich dir wie du dir selbst helfen kannst. Es ist einfach aufgebaut, sodass du direkt findest was du in diesem Moment brauchst.

Was du in diesem Kurs lernst:

Verstehen statt Verzweifeln

Was in der Prä- und Perimenopause wirklich in deinem Körper passiert. Weil unser Hirn verstehen braucht um etwas zu sortieren.

Nervensystem-Regulation

In kurzen Audios, je nach Situation, kannst du dich von mir führen lassen und dein Nervensystem mitnehmen.

Selbstmitgefühl & Grenzen

Wie du den inneren Druck herausnimmst und "Nein" sagst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben und gleichzeitig deine Grenzen lernst, zu erkennen.

Das erwartet dich im Kurs

Modul 1

Die Landkarte

Verstehe die hormonellen Zusammenhänge und warum dein Nervensystem plötzlich anders reagiert.

Modul 2 Morgenanker

Starte mit einer kurzen Entspannung in den Tag und verbinde dich zuerst mit dir, bevor du deine To- Do- Liste planst.

Modul 3

Zwischenraum

Dieses Audio kannst du supergut nutzen, wenn du zwischen zwei Aktionen oder Terminen bist, um kurz durchzuatmen und Tempo rauszunehmen.

Modul 4

SOS Audio

Wenn eigentlich schon alles zu spät ist und du völlig überfordert und abgespannt bist, hilft dieses Audio durch das gröbste Chaos.

Hi, ich bin

Sophie

​Als Pharmazeutisch-technische Assistentin (PTA) kenne ich die biologischen Abläufe in unserem Körper ganz genau.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie weiß ich auch, wie tief unsere Psyche und unser Nervensystem mit diesen hormonellen Veränderungen verwoben sind.

​Ich sehe täglich Frauen, die unglaublich viel leisten und trotzdem das Gefühl haben, nicht zu genügen, weil ihr Körper nach einer neuen Herangehensweise verlangt.

Dieser Audio- Guide entstand aus der Idee heraus, da zu sein, wenn du selbst grad am Ende bist und weder verstehst was los ist noch dir selbst helfen kannst.

​Du musst diese Phase nicht "aushalten". Du darfst sie verstehen und gut für dich sorgen.

Wie viel Zeit brauche ich für den Kurs?

Die Audios sind bewusst kurz und auf den Punkt gehalten (ca. 5- 10 Minuten pro Lektion), ausser das Wissensaudio (ca. 15 Minuten). Das ging einfach nicht kürzer.

Du kannst sie ganz entspannt beim Spazieren, im Auto oder nebenbei im Haushalt hören. Oder halt, wenn du es brauchst.

Ist der Kurs auch etwas für mich, wenn ich erst Anfang 30 bin?

Absolut! Die Perimenopause beginnt oft schleichend ab Mitte/Ende 30. Je früher du weißt, was auf dich zukommt und wie du dein Nervensystem unterstützt, desto entspannter gehst du durch diese Jahre.

Es hilft immer zu wissen, was abgeht.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Du hast dauerhaften Zugriff auf den Kursbereich und kannst dir die Audios immer wieder anhören, wann immer du eine Dosis Bestärkung brauchst.

Dieser Kurs ersetzt keinesfalls eine ärztliche Behandlung: Dieses Audiotraining dient der mentalen Stressregulation, Entspannung und der Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte. Es handelt sich hierbei um ein reines Selbstlernangebot zur Prävention und Selbsterfahrung, nicht um eine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Die Anwendung der gezeigten Methoden (wie EFT) erfolgt in eigener Verantwortung. Das Audio ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Diagnose oder Behandlung. Solltest du dich in einer akuten psychischen Krise befinden oder unter einer diagnostizierten psychischen Erkrankung leiden, wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten.